Все, що потрібно знати батькам про здорову поставу дитини: як сидіти, який рюкзак купити та інші відповіді на питання

Опубліковано 27 Серпень 2020 о 10:00

Блог Діти в місті Кривий Ріг >  Все, що потрібно знати батькам про здорову поставу дитини: як сидіти, який рюкзак купити та інші відповіді на питання

Photo: Freepik

Зовсім скоро діти відправляться в школу і після тривалої перерви знову сядуть за парту. За літо більшість дітей сильно витягнулися, що безсумнівно позначилося на їх поставі. Практично у всіх школярів є проблеми з поставою. У когось в меншій, у інших в більшій мірі. Порушення постави сьогодні набуло небачених масштабів, тому потрібно працювати над вирішенням цієї проблеми. «Діти в місті» зібрали рекомендації, які допоможуть вам зміцнити поставу дитини, зберігши її здоров'я.

Проблема нашого часу

Чи помічали ви, скільки часу проводять наші діти сидячи. За партою, письмовим столом, в музичній школі та на інших гуртках. Відсутність або недостатня фізична активність, важкі рюкзаки, незручні парти і неякісне взуття - все це є причинами, які негативно впливають на поставу. Як повинна виглядати правильна постава розповіла лікар-реабілітолог Анна Заянчковська в інтерв'ю передачі «Мозаїка батьківства».

Video: Телеканал Надія

Про те, що шкодить дитячій спині, ви можете прочитати в статті: Здорова спина: вправи для бездоганної постави школяра

Батьківський контроль

Збереження постави дитини - це питання, яким повинні займатися батьки. Потрібно не тільки приділяти час профілактичним вправам, але також уважно ставитися до вибору рюкзака, взуття та домашніх меблів, за якими сидить дитина. Не зайвим буде звернути увагу також на меблі в школі, якщо є така можливість.

Вибрати правильний рюкзак непросто, так як на ринку багато неякісної продукції, яка здатна нашкодити дитячій спині.

Photo: Freepik

Ось кілька правил, які допоможуть вам вибрати правильний ранець:

• рюкзак повинен розташовуватися трохи нижче лінії плечей,
• нижній край рюкзака не повинен бути нижче талії,
• рюкзак не повинен тиснути, натирати і заподіювати дискомфорт,
• ранець повинен мати фіксуючі ремені на талії, які допомагають розподіляти вагу,
• лямки рюкзака повинні бути широкими з м'якими вставками,
• спинка рюкзака повинна тримати форму,
• вага рюкзака не має перевищувати 10% від ваги самої дитини.

Фізична активність

Звичайно, що організму, який росте, не обійтися без вправ для зміцнення спини і профілактичних масажів. Особливо, якщо вже спостерігаються проблеми зі спиною. Якщо дитина маленька, потрібно робити вправи разом з нею. Наприклад, можна скористатися комплексом вправ, які рекомендують лікарі.

Video: Медичний центр "Медіол"

Щоб дитині було цікавіше виконувати вправи, можна запропонувати їй взяти участь в Челленджі #ТрімайСебе_у_Тонусі від Нацполіції України. Незважаючи на те, що челлендж був запущений на початку карантину, він буде актуальний і зараз.

Video: Поліція Полтавщини

Підліток цілком може займатися сам, використовуючи відео-тренування для зміцнення спини, які можна знайти в мережі.

Video: Юлія Ненчук

Пам'ятайте, що здорова постава у дитини - це гарант того, що в дорослому віці у неї не буде проблем зі спиною. Як відомо, сьогодні молоді люди у віці 18-25 років дуже часто, як для їх віку, страждають від болю і затисків у спині. Нагадаємо, що профілактика - найкращі ліки.

Читайте також: Як виправити поставу дитини: топ ефективних вправ